खजूर वाला दूध होता है बहुत फायदेमंद, दिन में एक गिलास जरूर करें सेवन

 खजूर वाला दूध होता है बहुत फायदेमंद, दिन में एक गिलास जरूर करें सेवन

खजूर और दूध का संयोजन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर को ऊर्जा देता है, हड्डियों को मजबूत करता है और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। दूध वैसे भी सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप दूध में खजूर मिलाकर पीते हैं, तो इसके फायदे और बढ़ जाते हैं। आइए जानते हैं खजूर वाला दूध पीने के फायदे।

खजूर वाला दूध पीने के फायदे

• हड्डियां मजबूत करता है। खजूर और दूध दोनों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होते हैं, जो हड्डियों को ताकत देते हैं।
• पाचन बेहतर करता है। खजूर में फाइबर होता है, जिससे कब्ज की समस्या कम होती है।
• ऊर्जा बढ़ाता है। खजूर प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत है, जिससे थकान जल्दी दूर होती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
• ब्लड बढ़ाने में मदद करता है। खजूर में आयरन होता है, जिससे खून की कमी में लाभ मिल सकता है।

इन लोगों को खजूर वाला दूध जरूर पीना चाहिए

1. कमजोर हड्डियों वाले लोग।
2. थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी महसूस करने वाले लोग।
3. जिन लोगों में आयरन की कमी हो।
4. जिन्हें कब्ज की समस्या रहती हो।
5. जो वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों।

इन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए

• डायबिटीज के मरीज। खजूर में प्राकृतिक शुगर अधिक होती है, इसलिए डॉक्टर की सलाह से ही सेवन करें।
• एलर्जी वाले लोग। अगर दूध या खजूर से एलर्जी है, तो इसका सेवन न करें।
• पेट के अल्सर या ज्यादा एसिडिटी की समस्या वाले लोग। खजूर कभी-कभी भारी पड़ सकता है।
• जो लोग वजन घटाना चाहते हैं। इसमें कैलोरी ज्यादा होती है, इसलिए मात्रा सीमित रखें।

ऐसे बनाएं खजूर वाला दूध

1. 2 से 3 खजूर धोकर रातभर पानी में भिगो दें।
2. सुबह एक गिलास गर्म दूध में खजूर डालकर 5 से 7 मिनट तक उबाल लें।
3. चाहें तो इसे मिक्सर में पीसकर भी पी सकते हैं।
4. बेहतर फायदे के लिए सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले इसका सेवन करें।

संवाददाता :- खुशी ढ़िमोले