लगातार एड़ी के दर्द से परेशान? जल्द राहत दिलाएगा ये आसान घरेलू उपाय
आजकल गलत फुटवियर, लगातार स्थिरता, वजन सीमा और जीवनशैली की वजह से एड़ी में दर्द की समस्या बहुत आम हो गई है। खासकर महिलाओं को एड़ी में दर्द की परेशानी सबसे ज्यादा होती है और इसके कारण उनका घूमना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है। आज हम आपको इसके कारण और घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से बताएंगे।
एड़ी का दर्द कई तरीकों से हो सकता है
प्लांटर फैशियेटिस:
यह एड़ी में दर्द का सबसे आम कारण है। सुबह उठने पर ही एड़ी में तेज दर्द की समस्या मुख्य लक्षण के रूप में होती है।
ग़लत फ़ुटवियर:
बहुत सटीक टॉल वाली जूते या जूते, हाई हिल्स और सही पेंसिल न होना भी एड़ी में दर्द का आम कारण है।
लगातार रहना या लंबी सैर:
आदिवासियों पर लगातार दबाव से एड़ी की स्थिरता में सूजन आ जाती है।
वजन का अनुमान:
अधिकतम वजन पर अतिरिक्त दबाव डाला जाता है, जिससे एड़ी में दर्द होता है।
कैल्शियम और विटामिन डी की कमी:
इससे हृदय और मांसपेशियां ख़राब होती हैं।
स्पोर्ट्स इंजरी:
दौड़ना, कूदना या जॉगिंग के दौरान स्ट्रेस फ्रैक्चर या लिगामेंट में चोट लग सकती है।
एड़ी दर्द के घरेलू उपाय
- पानी में नमक मिलाकर बड़े पैर चबाएं। दिन में 10-15 मिनट में सूजन और दर्द कम हो जाता है।
- 10 मिनट तक दर्द या सूजन होना बर्फ से ठीक होना।
- पिंडली (बछड़ा) और एड़ी की एक्सरसाइज सुबह-शाम करें। प्लांटर फ़ेशिया बाज़ार बहुत बढ़िया है।
- हल्दी सूजन कम करने में मदद करती है। इसलिए हल्दी वाला दूध पिएं।
- नारियल या सरसों के तेल से मसाज करें। इससे खून का प्रवाह बेहतर होता है।
- सही फ़ुटवियर वेटलिफ्टर, जैसे कि कॉमरेड वाले उपभोक्ता और आर्क सपोर्ट वाले इनसोल। बहुत सपाट या बहुत कठोर जूते-चप्पल से बचाव।
- अगर वजन ज्यादा है तो धीरे-धीरे वजन कम करने से एड़ी के दर्द में राहत मिलती है।
संवाददाता :- खुशी ढ़िमोले
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